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不少爱美人士深信“不吃主食减肥法”,觉得主食热量很高,长期拒绝吃主食,只吃肉、蔬菜和水果。这种减肥方法管用吗?

不吃主食危害大

采用低碳水化合物膳食减肥的人,通常认为只要少吃淀粉和糖,不吃主食不吃甜食,随便吃蔬菜和肉类,就可以减肥。很多人也因此真的体验了短期的“成功”。然而他们只要重新开始吃主食,体重就会一路反弹,回到从前。

不吃主食还会对你的身体造成严重损伤。如果一直采取低碳水化合物、高蛋白、高脂肪的膳食,很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、高尿酸血症、痛风、骨质疏松等问题。

这样吃主食有助减肥

健康的减肥饮食,要减少的只是油脂、甜食和精白米饭,而不是拒绝一切碳水化合物食品。一系列研究表明,用淀粉豆类替代一部分精白米面,可以大大提高饱腹感。给大家推荐几类科学合理的减肥主食。

类减肥主食:包括红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强,消化速度特别慢,血糖升高特别平缓。由于它们的蛋白质含量高,用它们部分替代粮食能帮助预防蛋白质不足带来的麻烦。

类减肥主食:包括燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择,它们的饱腹感大大超越白米白面,维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。

类减肥主食:包括土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们的特点是饱腹感强,在同样淀粉量的情况下,比白米白面含有更多的维生素,钾含量高,而且能供应粮食中没有的维生素。需要注意的是,烹调时不能加油加盐,必须用蒸煮的方法替代粮食来吃,才能起到减肥效果。 据《大河健康报》

当前位置:首页&;政务公开&;其他&;政务专题&;食用农产品监管&;食用农产品质量安全例行监测

来源:深圳市市场和质量监督管理委员会日期: 字号: 颜色:

根据《深圳市食品药品监管局关于印发2018年深圳市农产品质量安全例行监测方案的通知》(深食药〔2017〕225号),2018年6月4日-6月8日深圳市食品药品监管局在全市监测猪肉产品样品42份,全部样品合格;监测蔬菜84份,2份样品不合格,不合格样品抽样位点分别 【玫纳ず头⒄梗闹鞯甲饔弥凉刂匾M保视κ谐【玫姆⒄挂螅夜卫泶踊股柚谩⑹┱绞降教逯苹疲捕荚诓欢系氐魇屎透母铩?/p>

南方日报讯(记者/冯艳丹通讯员/刘建庭)8日至16日,正值广州市文交会期间,一场“粤港澳大湾区文化秀”活动将在广州北京路步行街隆重举行。文创动漫、广府非遗三大特色文化集体融合亮相,为粤港澳大湾区文化数字创意企业提供动漫展示、授权及衍生品销售等服务。

笔者提前了解到,本次“粤港澳大湾区文化秀”设置了文创动漫展区、电子竞技展区及广府非遗展区,共有广东咏声动漫、广东原创动力、恒信东方等十余家动漫企业展示各自特色文化成果。

作为国内动漫龙头产业的聚集地,此次秀文创动漫展区重点展示广州动漫原创力量。咏声动漫、原创动力、明星创意等国内外知名动漫企业携新产品集体亮相。

近年来广州大力实施创新驱动发展战略,、等战略性新兴产业快速发展,在生物制药、显示技术等创新领域已具备一定国际竞争力,自动驾驶汽车、虚拟现实技术、科技体育等领域的最新“广州智造”“广州创造”成果引人关注,本次秀“科技电竞体验区”,充满了“黑科技”。

此外,广州打铜技艺、广式红木宫灯制作技艺、广彩瓷烧制技艺、老药桔、广州珐琅制作技艺、广州饼印制作技艺、老广新游9个项目在北京路南段进行非遗技艺展示、非遗文创产品展示交易。

近日,广州铜雕传承人、“大世界基尼斯之最”的“最大的无焊接紫铜鸟笼”的制作者、有着“铜痴”之称的梁伟贤,把工作室迁到了越秀区。因为根据属地申报原则,这是在越秀区申报非遗的基本条件。“越秀区非遗政策好,申报服务又到位。关键是以后发展的条件好。

作为广钟制作技艺传承人的魏广文,尽管整个工场都在花都,但仍把总部留在了越秀区。目前他在越秀区非遗中心的指导下,正紧锣密鼓地准备申报广州市级非遗各项工作。

2018年,广州铜雕、广钟制作技艺、广式古书画修复技艺、岭南书画装裱技艺、岭南针灸(特色飞针疗法)五个项目一同被列入越秀区第六批区级非物质文化遗产代表性项目名录。有趣的是,在这次申报过程中,不少发祥地或经营地不在越秀区的项目都踊跃来到越秀,希望申报成为越秀区级非遗代表性项目。究竟越秀区有何魅力,能吸引那么多的非遗项目和传承人来越秀呢?

2016年,越秀作为全市唯一的申报区域,正式启动“广东省广府文化生态保护实验区”的创建工作,这也是全省唯一一个在中心城区探索非遗保护传承活化体制机制的创建区。在长期探索实践的基础上,越秀区编制了《广府文化生态保护实验区实施规划》,加大力度建设特色鲜明、历史和文化生态保存完整的广府文化生态保护实验区。此外,率先出台《广州市越秀区非物质文化遗产保护专项资金管理办法》,在扶持处于濒危状态的非遗项目的同时,打造集传承、教育和创新为一体的“非遗生态圈”,通过系统的保护方式和措施来对具有重要价值和鲜明特色的文化遗产进行整体性保护,修复、维护非物质文化遗产的生态链条,推动非遗融入当代社会,融入当代生活,助力越秀成为文商旅融合示范区,引领“文化+”蝶变。

在此基础上,越秀区积